Итак, что мы можем с помощью ТМО:
- Понять себя
- Разобраться с прошлым
- Выстроить план достижения цели и прийти к ней
- Искоренить вредные привычки
- Определить свои сильные стороны
- Сделать правильный выбор
- Устранить внутренние конфликты…
Вы решили, что вам не помешает освоить такой прием как техника модификации опыта? Алгоритм его применения прост. А для работы понадобятся лист бумаги, ручка и свободное время (зависит от сложности задачи).
Примечание. Описывая пункты алгоритма, мы будем использовать словосочетание «негативный опыт». Оно будет означать не только ту ситуацию, у которой получился плохой исход. Но и ту, в которой все просто могло бы сложиться и лучше, чем получилось в реальности.
- Сформулируйте письменно проблему/цель.
- На бумаге подробно опишите негативный опыт:
- что именно с вами произошло;
- где и когда это случилось;
- был ли кто-то кроме вас задействован в этой ситуации, если да, то кто;
- дайте оценку произошедшему, используя шкалу от -10 до 10;
- что из произошедшего было самым неприятным.
- Подумайте и запишите, как должны были бы развиваться события, чтобы ситуация не была столь негативной.
- Перепишите эту историю заново с учетом предыдущего пункта. Важно! Необходимо употреблять глаголы только настоящего времени, как будто событие происходит прямо сейчас.
- Дайте оценку измененному опыту, используя шкалу от -10 до 10.
- Если вы и измененную ситуацию не можете оценить на 10 баллов, вернитесь к третьему пункту и выполните все шаги еще раз.
Итак, в каких же случаях эффективна эта техника? ТМО способна убрать наши внутренние установки, связанные с негативным опытом прошлого. Также это система достижения целей, следование которой непременно приведет к желаемому результату.
Если у вас нет возможности обсудить с кем-то ситуацию и попросить совета, вы вполне можете провести такой самостоятельный коучинг. Это на самом деле очень действенный прием. Сам по себе он, конечно, вашу проблему не решит, но совершенно точно укажет, в каком направлении двигаться. А дальше уже вам карты в руки!