РобоКоуч - инструменты коучинга онлайн

Колесо жизненного баланса


Работа перекрывает все и на отдых не остается времени? Забываем про здоровье и рассыпается все остальное? Колесо коучинга покажет вам полную картину и области, на которые вы должны в первую очередь обратить внимание.

Стратегия Уолта Диснея


Добавьте творчества, придумайте нестандартные решения
Разберитесь с внутренними возражениями
Разберите риски и составьте план действий
И сделайте, наконец, первый шаг!
 

Исполнитель желаний


Несмотря на некоторую сказочность и малую толику волшебства, отнеситесь серьезно к процессу запуска исполнения желания.
 
 
 

Техника модификации опыта

Оцените материал
( голосов: 0 )

Представьте себе, что вы пришли на собеседование, но вам отказали. Хотели научиться готовить шаурму – вышло нечто несъедобное. Мечтали построить крепкие отношения с любимым человеком, но недавно конкретно поругались. Знакомо? Да. Так или иначе, с каждым из нас приключалось что-то неприятное, негативное, после чего опускаются руки. Даже если желание достичь цели не пропало, остался неприятный осадок. Чтобы все-таки добиться желаемого, можно использовать технику модификации опыта.

Итак, что мы можем с помощью ТМО:

  • Понять себя
  • Разобраться с прошлым
  • Выстроить план достижения цели и прийти к ней
  • Искоренить вредные привычки
  • Определить свои сильные стороны
  • Сделать правильный выбор
  • Устранить внутренние конфликты…

Вы решили, что вам не помешает освоить такой прием как техника модификации опыта? Алгоритм его применения прост. А для работы понадобятся лист бумаги, ручка и свободное время (зависит от сложности задачи).

Примечание. Описывая пункты алгоритма, мы будем использовать словосочетание «негативный опыт». Оно будет означать не только ту ситуацию, у которой получился плохой исход. Но и ту, в которой все просто могло бы сложиться и лучше, чем получилось в реальности.

  1. Сформулируйте письменно проблему/цель.
  2. На бумаге подробно опишите негативный опыт:
    • что именно с вами произошло;
    • где и когда это случилось;
    • был ли кто-то кроме вас задействован в этой ситуации, если да, то кто;
    • дайте оценку произошедшему, используя шкалу от -10 до 10;
    • что из произошедшего было самым неприятным.
  3. Подумайте и запишите, как должны были бы развиваться события, чтобы ситуация не была столь негативной.
  4. Перепишите эту историю заново с учетом предыдущего пункта. Важно! Необходимо употреблять глаголы только настоящего времени, как будто событие происходит прямо сейчас.
  5. Дайте оценку измененному опыту, используя шкалу от -10 до 10.
  6. Если вы и измененную ситуацию не можете оценить на 10 баллов, вернитесь к третьему пункту и выполните все шаги еще раз.

Итак, в каких же случаях эффективна эта техника? ТМО способна убрать наши внутренние установки, связанные с негативным опытом прошлого. Также это система достижения целей, следование которой непременно приведет к желаемому результату.

Если у вас нет возможности обсудить с кем-то ситуацию и попросить совета, вы вполне можете провести такой самостоятельный коучинг. Это на самом деле очень действенный прием. Сам по себе он, конечно, вашу проблему не решит, но совершенно точно укажет, в каком направлении двигаться. А дальше уже вам карты в руки!

Просмотров: 568 раз

Веб-проект "ПроКоучинг"

Практическое применение инструментов коучинга

Перед закрытием