РобоКоуч - инструменты коучинга онлайн

Колесо жизненного баланса


Работа перекрывает все и на отдых не остается времени? Забываем про здоровье и рассыпается все остальное? Колесо коучинга покажет вам полную картину и области, на которые вы должны в первую очередь обратить внимание.

Стратегия Уолта Диснея


Добавьте творчества, придумайте нестандартные решения
Разберитесь с внутренними возражениями
Разберите риски и составьте план действий
И сделайте, наконец, первый шаг!
 

Исполнитель желаний


Несмотря на некоторую сказочность и малую толику волшебства, отнеситесь серьезно к процессу запуска исполнения желания.
 
 
 

Метод "Линия Времени" (алгоритм)

Оцените материал
( голосов: 0 )

Как спланировать достижение цели?

Представим, что вы уже знаете, чего хотите. Ваша цель поставлена верно и вы очень хорошо представляете себе конечный результат.
Дело за малым – придумать, как к этой цели прийти. В этом вам может помочь такой инструмент как линия времени.
(Однако если вы еще чувствуете сомнения по поводу того, в силах ли вы справиться с поставленной задачей, рекомендуем в начале проделать упражнение Стратегия творчества Уолта Диснея).
Для выполнения этого упражнения вам понадобится ручка и бумага.

Все очень просто. Итак, Начертите на листе отрезок. Левый конец отрезка сегодняшнее число, правый конец – дата достижения цели (да-да, надеюсь, вы не забыли, что нужно поставить конкретную дату)

Шаг 2.
Представьте, что вы уже находитесь в точке, когда цель достигнута. Ощутите всем телом, что на календаре уже то самое число и у вас все получилось на отлично.
Опишите, что вы видите. Тезисно записывайте свои мысли рядом с правым концом отрезка. Что вы видите? Что вас окружает? Что за люди рядом с вами? Что вам говорят? Что вы себе говорите? Как вы себя чувствуете, когда цель достигнута. Опишите как можно больше деталей.
Говоря более профессиональным языком, вам необходимо ассоциироваться с моментом достижения цели. Стать одним целым с этим моментом.

Шаг 3.
Теперь вам необходимо выйти в состояние диссоциации. Т.е. посмотреть на вашу линию как бы сверху, со стороны. Есть сегодняшний день и конечная точка. Какие этапы должны быть между ними? Самыми большими мазками. Если представить, что цель – построить дом, то такими этапами могут быть – фундамент, первый этаж, второй этаж, крыша, отделка… Отметьте эти этапы на линии времени черточками и также поставьте для них даты.
Если этапы не придумываются, можете просто поделить свою линию пополам и поставить число, соответствующее половине пути.

Шаг 4.
Снова ассоциация. Но на этот раз ассоциируемся с одним из выбранных этапов. Представьте, что половина пути пройдена (или построен фундамент дома). Посмотрите вокруг, что вы видите? Что уже сделано? На что важно обратить внимание на этом этапе? Что важно сделать в первую очередь.
Свои мысли также фиксируйте тезисно.

Шаг 5 и далее.
Дальше мы продолжаем чередовать ассоциацию и диссоциацию: погружаемся и визуализируем каждый этап, а потом выходим из картинки и смотрим на свой план целиком.
Постепенно начнут вырисовываться приоритеты и важные дела, про которые вы забыли или они пока не приходили вам в голову, но от которых зависит успех всего мероприятия.

Начинать путь ассоциация/диссоциация по этапам можно как от текущей даты, так и от конечной точки – как вам удобнее.
Закончив свое путешествие по линии времени, вернитесь в сегодняшний момент (левый конец отрезка) и выберите, что станет вашим самым первым шагом прямо сегодня.
Этот путь – не предсказания оракула, это один из возможных вариантов развития событий, который помогает вам сориентироваться и сделать нужные шаги в настоящий момент. Вам никто не мешает менять свой план и свою линию времени, если это сделает достижение конечной цели более быстрым и простым.

Желаю вам успехов на вашем пути!

Чтобы выполнение упражнения сделать более наглядным, мы приготовили для вас маленькую видео-инструкцию:

Просмотров: 552 раз

Медиа

{YouTube}tdkiiPdc1no{/YouTube}

Веб-проект "ПроКоучинг"

Практическое применение инструментов коучинга

Перед закрытием