Пример коуч-сессии

Я боюсь идти замуж

Это был не совсем стандартный случай, так как Наталья (назовем ее так) не могла общаться на коуч-сессии в режиме разговора или видеозвонка. И мы решили попробовать провести коуч-сессию в режиме чата. Честно признаюсь, это был мой первый опыт работы в режиме чата – и было страшновато, а получится ли? Получится ли почувствовать, о чем говорит Наталья? Ведь важны не только слова, но и то, как они были сказаны.

97

Обсуждать было решено тему замужества и сопровождающие ее страхи. Примерно через полчаса, когда Наталья начала писать о страхах, и они сыпались как из рога изобилия, мне опять стало не по себе. Я ведь не вижу ее эмоций, удастся ли перевести из состояния сопротивления в состояние, когда готов со всем справиться?

 В общем, все получилось. По словам самой Натальи, такой разговор, конечно, идет медленнее, зато потом есть возможность перечитать все написанное и еще раз поразмыслить над этим. (Во время разговора или видео-звонка коуч делает записи основных мыслей сессии и позже пересылает их клиенту).

Прошло уже немало времени и, с разрешения Натальи, я решила опубликовать записи. Так что у вас есть возможность практически подслушать весь наш разговор.

Возможно, это не ваша тема и беседа не покажется вам интересной.

А возможно, вы найдете в ней что-то лично для себя и каким-то одним страхом и у вас станет меньше.

Я буду этому очень рада.

Текст привожу практически в оригинале. Убрала только детали, по которым Наталью можно идентифицировать, сами понимаете, тема деликатная. И кое-где поправила опечатки.

Ольга Козлова Здравствуйте, Наталья!

Наталья Добрый день, Ольга! можем начинать:)

ОК Как Вам удобнее — на ты или на Вы?

Н на ты лучше

ОК ок договорились. Итак, у нас есть 60 минут, о чем бы ты хотела поговорить?

Н Я хочу поговорить о цели — как выйти замуж. На данный момент я ни с кем не встречаюсь, а хотелось бы уже в свои почти nn выйти замуж и ребенка.

ОК ок, услышала… скажи, пожалуйста, за эти 60 минут — что будет для тебя наилучшим результатом нашей беседы?

Н Если я пойму, в каком направлении мне двигаться. Т.е. что я делаю не так, что не могу привлечь мужское внимание и акцентировать себя именно как женщину, а не как друга, коллегу и прочее. Плюс было бы очень приятным бонусом, если бы я поняла мой внутренний страх, почему не хочу замуж, так как визуально я замуж-то хочу, но периодически нападают разные тараканы на тему «а вдруг он станет полуалкоголиком» или «а вдруг он будет меня бить?».

ОК как ты считаешь, эти страхи мешают тебе строить отношения, которые могли бы привести к браку?

Н наверное мешают, так как если я боюсь, то я вижу другого человека как врага, а не как друга и потенциального любимого. И вместо посыла нежности отправляю во вселенную или защитный, или агрессивный посыл на тему «не трогайте меня». Плюс я начинаю фантазировать и прокручивать негативную картинку в голове на тему «А что будет, когда он…», это тоже не очень хорошо для позитивного формирования будущего

ОК угу… я поняла тебя.

Есть одно упражнение интересное, называется стратегия Уолта Диснея. В нем можно поработать со своими страхами, но сначала нужно будет как следует помечтать, т.к.  у нас режим чата, то готова ты помечтать про светлое будущее?

Н да, я хочу чтобы у меня было светлое будущее. Хочу вместе проводить время, вместе решать совместные задачи. Я люблю путешествовать и хочется, чтобы мой избранник тоже любил такое времяпровождение. Хочу жить в удобной квартире вместе, отдельно от родителей и вить свое собственное семейное гнездышко. Чтобы родители его и мои приезжали в гости, но не было постоянного морального прессинга. Хочется понимать, что он будет меня ждать и заботиться обо мне, и что я его тоже буду ждать. Теплоты душевной хочется и, надеюсь, у меня все вышеописанное будет.

ОК здорово! Смотри, каждый из нас в определенный момент своей жизни может быть в трех ролях — мечтатель, реалист и критик.

возьми, пожалуйста, лист бумаги и нарисуй на нем три круга — в верхнем круге напиши «мечтатель», в среднем «реалист», а в нижнем «критик»

Н есть

ОК мы будем обсуждать твою цель с разных точек зрения, я буду говорить, в какой роли ты сейчас находишься.

Наш первый шаг — это мечтатель. Ты вышла замуж, вы вместе проводите время, вместе путешествуете, живете в отдельной удобной квартире, к вам в гости приезжают родители. Ты знаешь и чувствуешь, что он о тебе заботится, и ты тоже ждешь его.

Что там еще есть в этой картинке? можешь рассказать про вашу квартиру?

Кто там еще есть с вами и есть ли?

Что говорит тебе муж? что ты ему говоришь? что ты говоришь себе, когда ты там?

Н светлая, солнечная квартира, со свежим воздухом, в ней много пространства и много свободы, у меня еще есть мечта чтобы в квартире был балкон и он был чисто моим местом. Чтобы были зеленые растения, и чтобы не было захламленности, техника плюс-минус современная. В квартире со мной только муж, он чешет меня за ушком и говорит «давай приготовим что-то вкусненькое», я говорю «Ок» и выбираю рецепт, чем бы его побаловать. Вижу утро и совместные расслабленные полежалки в кровати, когда не надо вскакивать и бежать кругом, как я делаю, к примеру, сейчас, и постоянно даже в выходные встаю достаточно рано.

Когда я там, я говорю, что наконец-то у меня все хорошо и так, как мне хочется. По поводу, что никого больше нет — думаю, что пока не готова на ребенка и в идеале хотела бы его через год после замужества где-то так.

ОК когда ты там… в этой картинке… когда это происходит?

Н возраст? время года? через х лет?

ОК как тебе удобнее

Н в близко ощутимом будущем, это может быть через полгода, так и через 3 месяца по ощущениям, нет ощущения, что это будет лет через 20

ОК отлично! Есть что-то еще, о чем можешь рассказать в этой картинке? может я про что-то не спросила?

Н меня беспокоит, что я представляю утро выходного дня или отпуск, а есть еще будние дни, когда мы оба работаем, или он работает, а я сижу дома и жду мужа с работы. Я эту картинку смутно вижу, что мы придем замотанные, будет, возможно, конфликт — на ком ужин, утром нужно будет шустро вставать и идти на работу

ОК давай тогда переместимся в реалиста. Но сначала на секунду вернемся в ту картинку — кто ты там? как бы ты себя назвала? просто слово или метафора

Н любимая жена/солнышко

ОК солнышко — здорово!

Давай теперь переставим карандашик на реалиста. Что он может тебе сказать про твою картинку… только обращаю твое внимание — реалиста, а не критика, покритиковать успеем. Если я правильно поняла, он уже сказал, что картинка не полная и только про выходные/праздники?

Н да. Он говорит, что кроме выходных есть будние, есть домашняя работа по дому, закупки, нужно будет находить время на фитнесс, иногда на посиделки с подругами. Все эти действия требуют времени и уместить все это с реальной точки зрения очень сложно. Плюс сейчас я не умею комплексно готовить и ухаживать за домом, поэтому мне в краткие сроки нужно будет проходить экспресс-курс домоводства и мужекормления. С другой стороны в интернете все есть, а по домоводству есть система флай-леди, которая за 15 мин в день помогает содержать дом в порядке.

Т.е. мое замуж у мечтателя — это полное единение, а реалист разделяет эту картинку на части и говорит: вот вы все равно будете порознь на работе, во время домашних дел и т.п. Как бы твоя мечта найти вторую половинку нереальна, так как даже вместе вы все равно будете большую часть порознь. Как констатация факта это идет

ОК это уже не реалист:) это критик — добрый день, критик!

«твоя мечта найти вторую половинку нереальна, так как даже вместе вы все равно будете большую часть порознь»

Теперь переставь карандашик туда. И говорим все-все-все про нереальность этой затеи

Н почему? мой критик, по идее, должен сказать что все будет плохо и хоть вместе, хоть порознь у вас все равно будет плохо. Или это уже пессимист?

ОК про то, что затея нереальная может говорить только критик:))

Н ок, пусть будет так)

ОК я думаю, ему много что еще есть сказать по поводу твоего замужества

Н в принципе моя идеалистическая и реалистическая картинка, когда я научусь готовить и убирать по дому, тоже может треснуть по швам. У мужа может появиться любовница и все мои усилия пойдут прахом и сердце расколется на части. Могут поменяться интересы и у него, и у меня, и мы станем чужими людьми, и не будет смысла жить вместе. Он может запить, он может начать ходить постоянно с друзьями. Я могу набрать вес и больше не быть женщиной как до брака. У меня может испортиться характер, и я перестану воспринимать его как любимого человека. Это те факторы, которые я не могу контролировать, и из-за которых брак полетит по швам и возникает закономерный вопрос: а надо ли начинать, ведь видя все это и зная статистику других браков можно сказать, что все это будет и смысл тогда начинать брак и стараться.

ОК что-то еще можешь добавить от критика? Нужно чтобы ты высказала все-все-все свои опасения.

???

Н я могу не справиться с миссией жены и хозяйки, так как я не идеальная хозяйка, и я не вижу смысла вытирать каждый день пылинки и готовить каждый день свежее, так как тратить все время на кухне нецелесообразно, а некоторые мужчины строго следят за этим и не едят вчерашнее. Еще в нашей семье идет разделение труда, т.е. папа готовит завтраки, мама — основные блюда по выходным, я делаю уборку, а в браке меня могут заставить делать все и без вариантов

Мои интересы могут задвигаться и говориться, что они неважные. Семейный бюджет будет тратиться только на него, а я буду в обносках и без инвестиций в свои хобби

Вместо путешествий заграницей, которые дают мне много вдохновения — будет мне дача и прополка картошки

Денег не будет и он будет сидеть дома, а я буду вкалывать на работе — до посинения в nnnn

ОК вот сколько всего! еще что-то осталось?

Н вроде все

ОК давай вернемся теперь к реалисту. Когда переходишь к роли реалиста, как себя чувствуешь, ощущаешь? я тебя не вижу, поэтому спрашиваю.

Н переходя к реалисту, я себя чувствую более сильной. В мечтателе — я улыбчивая, а в критике раздраженная и обеспокоенная

ОК ок, тогда давай работать. Итак, что мне скажет реалист по первому пункту — вы не сможете проводить все свое время вместе

Н ничего страшного, я вообще люблю побыть иногда наедине с собой и мне тоже нужно пространство

ОК ок, пункт второй — а вдруг появится любовница?

Н не факт, что она появится, а если появится — то не факт, что он ее не бросит, чтобы остаться со мной. Плюс я хочу быть ухоженной и красивой леди (хобби — ароматерапия), с чего бы ему уходить? А если вдруг, то выходят же люди замуж второй-десятый раз

ОК угу. У вас могут измениться интересы и вам вместе больше будет неинтересно.

Н всегда можно поучить новое, было бы желание. Интересы корректируются, было бы уважение прислушаться к тому, чего хочет другой

ОК он может запить

Н тут только бросить и снова замуж, это не корректируется.

ОК а что реалист вообще говорит по поводу вероятности запить?

Н я хочу, чтобы муж зарабатывал и был с высшим образованием, такие достаточно редко полностью спиваются, это маловероятно

ОК здорово. он может ходить к друзьям.

Н у меня будет личное время на фитнесс или шитье, а удержать дома можно или чем-то вкусным, или интересным, или интимным… когда мне захочется

ОК когда тебе захочетсяJ ок,  ты можешь набрать вес.

Н похудею. У меня, кстати, похудательная динамика продолжается после коучинга в жж :))

ОК мне очень приятно это слышать!

Идем дальше по пунктам?

Н наверно лучше к следующему этапу.

ОК у тебя испортится характер и ты не будешь его воспринимать как любимого человека

Н я могу терпеть или откорректировать характер, плюс любовь — это глагол, а не ощущение, чувства возвращаются. Могу в нем позитив находить и снова влюбиться.

ОК как реалист считает по поводу испортившегося характера — какова вообще вероятность этого? и что можно с этим сделать

Н реалист морщит нос и говорит «не знаю, будет — так будет, найдешь выход по ситуации»

ОК а что он говорит по поводу статистики браков?

Н я — очень индивидуальное существо, к чему мне статистика?)))

ОК Вау!:)

Ты неидеальная хозяйка — пыль не вытираешь каждый день, у плиты не пропадаешь

Н не всем нужно такая идеальная чистота и многих излишняя чистюлесть раздражает. Плюс многим нужна простая готовка, а не хранцузские деликатесы по сложным рецептам

ОК тебя заставят без вариантов делать всю работу по дому

Н можно отказаться, забастовать, договориться. Или делать по минимуму, но это будет проблема. Так как это не моя картинка семейной жизни. Наверное, до брака надо спрашивать его отношение к разделению обязанностей и потом ссылаться на «ты обещал»

ОК договориться на берегу?

Н ага — 100%

ОК он задвинет твои интересы

Н тоже до брака. Если он деспотичен — то точно задвинет. Если компромиссен — то скорее нет

ОК если он деспотичен, реалист позволит тебе выйти за него замуж?

Н нет, свалят все 3 ипостаси

ОК :))

Н критик первый причем

ОК да! он твой защитник!

Деньги все он будет тратить на себя, а тебе на хобби не даст

Н то же самое что про интересы

ОК ждет тебя дача и картошка!

Н спросить до брака, как он к этому относится. Хобби путешествия и хобби дача не соотносятся, поэтому могу и попасть в десятку, тем более дача щас модна только для шашлыков

ОК ну да, а он вроде должен зарабатывать так, чтобы на картошку хваталоJ

Н точно

ОК ну и последний пункт — денег нет, он сидит дома, а ты вкалываешь до посинения

Н ультиматум на тему «иди работай», плюс по реалисту это маловероятно, это скорее не мой круг общения. Кроме того в моем возрасте уже видно, кто работает, а кто годами дома сидит. Это не студент с непонятными перспективами, тут уже трудовая история будет

ОК понятно

Наше время закончилось, к сожалению, я бы хотела подвести итог того, что мы услышали от твоего реалиста.

Н реалист получается говорит, что все решаемо и можно начинать браковаться, ведь ничего страшного тут не оказалось :))

На каждый страх — есть свой метод как избежать или побороть и я смогу это сделать

Вообще, я в полном восхищении с первого сообщения, когда поняла про врагов и про страхи и думаю, что выбрала страшную, но все-таки правильную цель на коучинг))))

ОК самый классный коучинг именно про цели, которые страшные!

Смотри, что у нас получилось:

Тебе нужно задуматься над вопросами рационального распределения времени, чтобы хватало на все даже после замужества.

Тебе необходимо осваивать кулинарию и систему флай-леди.

В браке важно уметь слышать друг друга и уважать интересы друг друга.

Все свои сомнения с потенциальным супругом ты можешь обсудить на берегу – распределение обязанностей, хобби и т.д.

Ты должна следить за собой и быть ухоженной, тогда никто не захочет тебя бросать.

Избранник твой должен иметь высшее образование и определенный уровень дохода, в твоем возрасте это уже показатель многого.

Тебе нужно обратить внимание на то, как ты представляешь будни в браке – брак это не только совместные выходные.

Н в точку))))

ОК как ты считаешь из всего этого, что будет твоим самым первым и самым легким шагом к достижению твоей цели?

Н рациональное распределение времени, планированием заняться

ОК когда ты готова к этому приступить?

Н уже в процессе. + прочитаю пару книг и еще лучше буду планировать

ОК отлично!

Наташа, скажи, пожалуйста, в этой сессии, что было для тебя самым ценным?

Н сообщение про врага, ведь муж и любимый человек не должен быть врагом, это открытие. Плюс ответы реалиста, ведь оказывается все решаемо

И итого по полочкам все разложил, как краткая инструкция к любому страху

ОК Я хочу тебе сказать большое спасибо за сессию. мне было очень интересно, честно скажу, когда увидела поэмы от критика, мне стало немножко страшно, что может не получиться… но видя твои ответы, я абсолютно уверена в том, что ты со всем справишься и своей цели обязательно добьешься!

Н и вам спасибо, я не ожидала, что в итоге окажется, что все в принципе легко, а мои страхи  — это просто проявления плохого настроения))))

ОК эту фразу я себе заберу на память!

Н даже слеза на глаза наворачивается, но я в офисе и не плакать!!!

ОК спасибо тебе за такую открытость и настоящую приверженность своей цели!

 

Больше информации о коучинге и коучинговых технологиях читайте в БЕСПЛАТНОМ электронном журнале «Все о коучинге».

yellow-download-now

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

[sc:fb-like ]

[sc:vk-like ]

[sc:pluso ]

Благодарю вас!

ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ЧЕРЕЗ ВКОНТАКТЕ

[sc:vk-comment ]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *