Фокус…фокус внимания

Так получилось, что с детства нас приучают к оценкам – заслужить похвалу родителей, получить хорошую оценку, сдать экзамены в институт. Все это верно, но привычка себя оценивать настолько приживается в нас, что возможность получения плохой оценки не дает раскрыть все свои таланты. Мысль «я не понравлюсь» ставит жирный крест на новых идеях. Тезис «ошибка – это плохо, ошибаются неудачники» заставляет бездействовать, лишь бы не ошибиться.

Перебороть сознательно эту привычку практически невозможно. Помните старую шутку? Как заставить человека думать о розовом слоне на воздушном шаре? Нужно просто попросить его об этом. «Пожалуйста, всего 20 секунд не думай о розовом слоне на воздушном шаре!»…
Так же и мы, стараясь не думать о возможных ошибках, ходим по замкнутому кругу. Но можно обмануть сознание.

Выберите некую переменную, важную деталь, на которой сфокусируйте свое внимание.
Как вы думаете, когда рыбак пристально следит за движениями поплавка, есть хоть один шанс, что он пропустит поклевку? Может, он и не поймает рыбу, но, во-первых, он не переживает, а во-вторых, он не упустит ни одной возможности поймать рыбу.

Представьте, что вы готовитесь к важной встрече. Вам крайне важно убедить собеседника в своей правоте, крайне важно добиться своей цели. Пусть это будет важное собеседование и желанная должность. Вы нервничаете. Вы понимаете, что нервничаете и от этого нервничаете еще больше. Чтобы отвлечься, снова повторяете себе – я должен их убедить, я должен им понравиться… и в голове все отчетливее мысли «а вдруг не справишься?», «куда тебе!», «вон сколько претендентов лучше тебя». Вы, конечно, гоните эти мысли прочь, но они все равно жужжат на подкорке. Страх поражения просто сковывает вас и не дает проявить свои таланты. Знакомая ситуация?
Не лучший настрой для важной встречи, не правда ли? Вернуть себе ясность мысли вам поможет фокус…фокус внимания на критически важной переменной.
В примере с собеседованием, что может стать такой переменной?
Человек, сидящий перед вами! Это не просто КПП (контрольно-пропускной пункт) к будущей работе – это человек. Уникальный, интересный, со своими убеждениями, сомнениями, сложностями. Сфокусируйтесь не на себе, а своем собеседнике. Постарайтесь как можно глубже его понять, прочитать смысл в его словах и смысл между слов. Вы должны делать это из искреннего интереса к человеку, а не для того, чтобы ему понравиться. «Сейчас у меня будет возможность познакомиться с очень интересным человеком». Как вам такой настрой перед собеседованием?
Что это еще может быть? Сам процесс собеседования. Сфокусируйтесь на том, какие вам задают вопросы, что интересует собеседующего, как он реагирует на разные ответы. Эта переменная будет не столь эффективной в установлении контакта с потенциальным работодателем, но даст к концу интервью исчерпывающую информацию для вас – а вам-то интересна эта работа? А если вдруг она не интересна, то собеседование также не пройдет даром – вы лучше узнаете себя и свои желания, лучше поймете, что интересует работодателя и сможете подготовиться к следующим встречам. Эта переменная особенно хороша, когда вы идете на свое самое первое собеседование.

Приведу еще несколько примеров использования критически важных переменных.
Из офисной жизни – сотрудники оставляют в маленьком корпоративном буфете грязные чашки, большую часть дня буфет выглядит грязным. И сами же сотрудники возмущаются, что туда неприятно приходить. Писались грозные объявления, делалась рассылка и угрозы вообще закрыть буфет – результат почти нулевой.
Предложите сотрудникам игру. Пусть угадают, сколько грязных чашек за день было брошено в буфете и сравнят с реальным числом, представленным секретарем. Через две недели такой игры на осознание в буфете не останется ни одной грязной чашки.
Последний пример приведу личный. Этим летом училась ездить на велосипеде. Так вышло, что в детстве этот навык я не осилила.
Учил меня супруг, и, конечно, самым большим препятствием был страх упасть и больно ушибиться. Десятки бесплодных попыток, т.к. после первого движения мое внимание было сосредоточено на том, чтобы не больно удариться при падении. Так было до тех пор, пока я не вспомнила про возможности критически важной переменной. Я спросила супруга:
— Назови мне одну вещь, на которой я должна сосредоточиться.
— Равновесие. Можешь не стараться ехать, просто держи корпусом равновесие.
В следующий же раз я не только удержала равновесие, но и поехала на велосипеде…

Как выбрать критически важную переменную?
Она должна обладать несколькими свойствами:
1. быть наблюдаемой – вам должно быть просто сфокусироваться на переменной; чем более наглядной она будет, тем легче это сделать.
2. быть интересной – вам должно быть искренне интересно наблюдать за ней, только тогда вы сможете долго удерживать на ней свое внимание
3. соответствовать цели – то есть выбранный фокус должен максимально способствовать достижению конечной цели.
Таким образом, фокус внимания может быть на различных переменных в зависимости от конкретной ситуации.
Попробуем определить такую переменную именно в вашей ситуации?

по материалам книги Т.Голви «Работа как внутренняя игра»

 

Больше информации о коучинге и коучинговых технологиях читайте в БЕСПЛАТНОМ электронном журнале «Все о коучинге».

Скачайте свежий номер прямо сейчас!

Понравился пост? Поделитесь с друзьями!

 


ОСТАВЬТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ЧЕРЕЗ ВКОНТАКТЕ

Copyright © 2014. Все права защищены. При копировании материалов ссылка на сайт обязательна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *